Program POŁÓG adresowany jest do kobiet w ciąży i w okresie połogu.
Mając świadomość tego, jak niewiele wspiera się kobiety w tym trudnym i ważnym okresie, przygotowałyśmy ten materiał. Wierzymy , że będzie dla Ciebie pomocy w okresie poporodowym.
Co w nim znajdziesz? Otrzymasz tu dostęp do ponad 20 filmów:
- Filmy ze wskazówkami fizjoterapeutki uroginekologicznej jakie nawyki wdrażać już po paru godzinach od porodu drogami natury i po cesarskim cięciu.
- Wskazówki do codziennego bezpiecznego funkcjonowania.
- Filmy z ćwiczeniami, które można wykonywać już po 1 tygodniu od porodu.
- Ćwiczenia oddechowe i mobilizacyjne.
- Filmy z aktywnościami w rożnych okresach od porodu, zarówno filmy taneczne jak i ćwiczenia z wózkiem.
Cały materiał podzielony jest na kategorie, by łatwiej było się poruszać po treściach zawartych w programie.
Zapraszamy!
Irmina i Magda
lista materiałów:
- MODUŁ: Zanim zaczniesz!
- MODUŁ: Codzienne funkcjonowanie
- MODUŁ: Ćwiczenia po pierwszym tygodniu po porodzie
- MODUŁ: Ćwiczenia po trzecim tygodniu po porodzie
-
MODUŁ: Ćwiczenia po piątym tygodniu po porodzie
- 1 Ćwiczenia wprowadzające część 1
- 2 Ćwiczenia wprowadzające część 2
- 3 Ćwiczenia wprowadzające część 3
- 4 Ćwiczenia część 4
- 5 Ćwiczenia część 5
- 6 Ćwiczenia część 6
- 7 Ćwiczenia mobilizacyjne i zdrowy kręgosłup 7
- 8 Ćwiczenia w pozycjach średnich i wysokich 8
- 9 Ćwiczenia z dzieckiem 9
- 10 ćwiczenia z wózkiem
- 11 Choreografia taneczna Mujers
- 12 Choreografia taneczna Seniorita